作者：小编 日期：2025-10-09 04:34:53 点击数：
今天是中秋国庆假期最后一天，还在返程途中的朋友，请提前做好行程安排。明日便是节后上班首日，这几件事务必牢记：
小客车高速免费通行截至今晚24时，进京方向交通压力大，请您合理选择出行的时间和路线。需要注意的是，免费时间是以车辆驶离高速公路收费站口的时间为准。
根据国务院办公厅关于2025年部分节假日安排的通知，10月11日(周六)要上班，请各位定好闹钟。
预计8日-11日北京会迎来一次持续降雨过程，气温将再降一截，凉意更浓，请提前将厚实的衣物备好。
旅行归来初期，留意自身及家人的身体状况，出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状时应密切关注，根据病情及时就医。不要带病上班、上学。
调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量。合理安排膳食，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果。
节后适度增加运动量，避免“节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。选择恰当的运动方式，强度适宜，循序渐进，量力而行。
调整作息，早睡早起，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，保持身心愉悦。
学生要逐步恢复到上学时的作息规律，保持健康体重。尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠。小学生不少于10小时;初中生不少于9小时;高中生不少于8小时。
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